Retrouvez l'explication de nos cours collectifs
HYROX
Entraînement officiel HYROX, combinant course et exercices fonctionnels (lunges, sled, wall balls, burpees…).
Objectif : développer l’endurance de force et la tolérance à l’effort pour se préparer aux compétitions HYROX.
Ouvert à tous les niveaux, avec adaptations selon les capacités.
HYROX TEAM
Séance collective en binôme ou en groupe, où l’esprit d’équipe est au centre.
Objectif : se dépasser ensemble, travailler la cohésion et la stratégie en condition compétition HYROX.
Idéal pour progresser dans l’ambiance et la solidarité.
CIRCUIT TRAINING
Séance dynamique en ateliers successifs (cardio, renforcement, gainage…).
Objectif : brûler un maximum de calories, renforcer l’ensemble du corps et développer le cardio.
Convient aussi bien aux débutants qu’aux confirmés grâce aux adaptations de charge et de rythme.
RUN
Séances de course à pied adaptées à tous les niveaux.
Objectif : améliorer l’endurance, la vitesse et la régularité.
Travail varié entre sorties longues, fractionné et rythme spécifique HYROX.
WOD
(WOD = Workout Of the Day, issu du CrossTraining)
Chaque séance est différente, mêlant force, cardio et technique.
Objectif : progresser sur tous les plans physiques (force, endurance, explosivité, agilité).
Cours varié et stimulant, idéal pour ne jamais tomber dans la routine.
WOD TEAM
Séance WOD en format collectif (par 2, 3 ou en équipe).
Objectif : partager l’effort, renforcer la motivation et créer une dynamique de groupe.
Toujours dans l’esprit du dépassement et de la convivialité.
RENFO & MOBILITÉE
Cours axé sur le renforcement musculaire global et les exercices de mobilité articulaire.
Objectif : améliorer la posture, prévenir les blessures, renforcer les muscles profonds et gagner en souplesse.
Accessible à tous, parfait en complément des séances plus intenses.
RDZKIDS (4–6 ans / 7–10 ans)
Cours ludiques adaptés aux plus jeunes.
Objectif : développer la motricité, la coordination et l’esprit d’équipe grâce à des jeux sportifs.
Les enfants découvrent le sport tout en s’amusant dans un cadre bienveillant.
RDZADOS (11-15 ans)
Cours pour les adolescents, mélange de renforcement, cardio et initiation aux mouvements fonctionnels.
Objectif : canaliser l’énergie, renforcer le corps en sécurité, apprendre la discipline et se défouler.
Un vrai tremplin vers le sport adulte et une meilleure confiance en soi.